Психиатр Качалов объяснил, как справиться с повышенной тревожностью из-за новостей с Украины

У особо чувствительных людей новости о событиях на Украине могут спровоцировать развитие повышенной тревожности. Как с этим справиться, рассказал в беседе с радио Sputnik психиатр-психоаналитик, старший научный сотрудник НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Павел Качалов.

«В таком случае нужно не медлить и обращаться за психиатрической или психологической помощью, возможно, вам выпишут антидепрессанты. Желательно вместе с этим пройти курс психотерапии. Это особенно актуально ввиду сезонного ухудшения. Мы знаем, что весной психическое здоровье людей оставляет желать лучшего, особенно в плане депрессии. На фоне последних событий людям, чувствительным к сезонным депрессиям, точно стоит обратиться за помощью», — объяснил психиатр.

В то же время, по его мнению, важно соблюдать, насколько это возможно, информационную гигиену.

«Моя рекомендация в данный момент — максимально ограничить чтение новостной информации. Ее слишком много, она повторяющаяся. Должно быть что-то вроде информационной гигиены у человека», — посоветовал Качалов.

И еще один — банальный, по словам психиатра — совет заключается в том, чтобы «больше гулять и больше куда-то выходить». Ведь из-за пребывания в замкнутом пространстве «человек замыкается на своих круговых размышлениях об одном и том же».